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22日(土)のA山トレイルライドトレーニング!

先週末土曜日の22日、A山に行ってきた。

なんだか疲れが溜まっているのか、先週のように鬼漕ぎできない。。
せいぜい80%ぐらいでなんとかA山へ。。

スタート地点は特に変わらず。
SANY1588.jpg

到着後、いつものコースを流す。

ここでも、、なかなかパワーが出ない・・・。 はて?どうしたことか??
1周してきたが、なんだか今日は調子がでない。。
ドロップオフは大丈夫なのだが。。
しばし、補給を行う。
SANY1592.jpg

う~ん、、向こうは「はげ山」のように伐採されてしまっている。
SANY1599.jpg



休憩していると、ダブルトラックから他のマウンテンバイカーさんが来る。



「あ、ブログの人だ!」



 Σ (゚Д゚;) ゲッ

いつかお会いするかと思っていらっしゃったとのことで、、いやはやお恥ずかしい。。


しばしお話し、少しご一緒することに。
いつもの3.5kmコースを走る。
スタートのドロップオフもフロントサスが底付きしたときに衝撃をハンドルで手で支えるのが結構ツライ。
腕があがらない感じ。
やはり疲れが激しい・・・


途中で一旦止まって息を整える。。


一周したあと、バイクを交換して試走させて頂いた。
バイクはスペシャのスタンプジャンパーFSR?でしたでしょうか?、、乗り心地がヨカッタ。
まるでフリーライドバイクみたい。 フロントのサスストロークの関係かな?。
こちらのレフティRUSHに乗ってもらってる間に、、、しばし鑑賞。
マッドガードいいな、丁度同じこと考えていたので参考にさせて頂く。


そしてお話しているときに、スタート地点からの道を登ってくる方が!(笑

バイクで(押してだが)登ってくる人初めてみた。。

なぜかこの方もスペシャ。
・・最近、A山ってスペシャもよく見掛ける。


お声がけして、、この方も結局ご一緒することに。(^^;
3人で走るなんて初めてだ。(^^;;;;

皆でパワー半減でゆっくり走ると、、なんかイイ感じ。 仲間とツーリングやトレール走るとこんな感じなのだろうか。
頑張らない程度が楽しい。(笑

と、ここで面白いダウンヒルコースがあるという。
早速、そちらにご案内してもらうことに。 えっ!?そこから?っという感じのわき道に逸れ、
急なドロップオフからタイトコーナー、コブなどの下りが!! 
短い距離だけど、楽しいっすね!

もちろん、急な下りのその後は、、、登りの舗装路をひたすらインナーローで登らねばならない。。。一人だと多分「押す」だな・・・。


その後、発掘調査で行き止まりになってしまいコースに使われなくなった、「激坂」のクリアを楽しむ。
SANY1600.jpg

SANY1601.jpg

SANY1602.jpg

そして下る。 (写真は最後に加わった方、お顔が映らないので大丈夫だと思いますが、もしこのBLOGを見ていたれたらコメント下さい)
SANY1603.jpg


私は久々登ったので一回目はフロント荷重過ぎてリヤがスリップし、途中で止まってしまった。。
二回目は、無事引き足を使い、クルクルペダリングでクリア。

これもまた面白い。


たまには必死に走らなくとも、、やはり楽しい遊びをしてみたい。
今度からそうしよう。
楽しければイイのだ。(トレーニングはしないといけないのだが)


その後、途中まで引き返し、お二方にお別れを。
とても楽しかったですよ、またお会いしましょう。


その時点で既に30km近く走っていたし、、なぜかかなり疲れているので私も帰ることに。



しかし、翌日のゲームが気になる。。やはりM14のスコープマウントは欲しい、、。
そう思いながら、ハンドルバーのGPSナビルートを溝の口にセット!

思わず、自宅を通り過ぎ、東名高速を抜け、高津区溝の口のイシハラiboxへ。
SANY1604.jpg


定価売りだが、なんとか東京マルイ純正のマウントをゲット。
他に欲しいものがあったので店員に聞いてみるが、、、う~ん。。なんだ?この店員。
相変わらずダメそうだなぁ・・・、バイトかそれとも家系か?
個人商店だから仕方ないか。。

まぁ、いい。困ったときだけ買いに来る程度だ。ガンプラ系は余程のことがない限り、マルイにあるイエサブで購入するし。

さて、取り敢えずマウントをゲットできたので、帰宅の途へ。
どうしても明るいうちに試射とサイト合わせをしたかったので今日の練習は昼前には出たのだ。
これも計画通り。



ということで無事、16:30頃には帰宅しました。
カラダはヘロヘロ。。。。めっちゃ疲れた。

到着後にGPSの距離見ると、走行距離は40.6kmでした。
SANY1605.jpg

SANY1606.jpg

SANY1607.jpg


最高速は49.8km/h、実走行時間3:02、アベレージ速度13.3km/h、
消費2955Kcal、トレーニング効果レベル5、平均心拍151、最高心拍196、スタートから4:22:05のトレーニング?となりました。







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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

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お疲れ様でした

先日お会いしたスタンプジャンパーの者です。
こちらこそ楽しいトレイルをありがとうございました。
私の仲間内ではいつもあんなスタンスでダラダラ走ってますw
A山だけでなく、五日市や奥多摩方面にも行きますので
もし機会があったら一緒に走りに行きましょう。

こちらこそありがとうございました!

June_y さん、コメントありがとうございました。

すみません、ご返信遅くなって。。。。

先日は楽しい時間をありがとうございます。
ダウンヒル?コースも面白いコースでよかったですよ~。
ダラダラもまたよし、楽しければどこでも付いていきます(笑
楽しくなくちゃ、ですね。

ぜひ、今度機会があればツーリング(?)に山に走りに行きましょう!
お誘い下さい。

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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
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