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08スカルペルのセッティングと、久々にA山へ試走ライド!!!

さてさて、、昨日、サイスタのJune_yさんから A山へ行きませんか?、とのお誘い。


丁度、08スカルペルの調整に都合がイイ!、ということで、今日は早速、朝から調整。


ステムを05スカルペルから長めの100mm20度UPに換装。

まぁ、ポジション的にはなんとかOK。
ポジションがギュウギュウではなくなったし、イイ感じではあるがそれでもハンドルバーが近い?


そして、ボトルを装着しようとしたところ、、、

ガーン!!! Σ( ̄□ ̄lll)!!

フレームサイズが小さ過ぎて、、、そしてショックユニットが前三角にきたので

ボトルが入らない!!

DSCN0293.jpg

ショックのレバーに当たって、、愛用のボトルケージに全く入らないのだ。。
先っちょだけ保持されている感じで、これではすぐに落下してしまう。。
DSCN0299.jpg

ハッ!!
そうか・・・・
DSCN0300.jpg
標準?で装着されてきていた、このボトルケージが横向きに出し入れが可能になっていたのは

その為かっ!!  (´д`;)

ってことで、、やむなく、元のボトルケージに換装。
DSCN0398.jpg
これでボトルがなんとか収まります。
それでもショックのレバーには少しだけ干渉していますね。。
DSCN0400.jpg
おまけにワンポイントでシールをば。。
DSCN0399.jpg


この後、ちょっとご来客。




準備の後、午後から早速、A山へお出掛けします。 子供がバイクを出して持ってくれます。
DSCN0301_02.jpg

いざ、待ち合わせ場所へ。 多摩サイを上流へ登ります。

今回から新しいヘルメットです。
試着した中でフィッティングが良かった、OGKのREGAS。(他にはMETのインフェルノやエストロXCが良かったけど)
DSCN0304_02.jpg

世田谷通りの多摩水道橋には、、いつものネコ達が・・・・
DSCN0303.jpg

軽快に多摩サイを多摩川原橋へまで行き、川を渡ります。
DSCN0306.jpg

やっぱハンドル近いかな?
DSCN0305.jpg


Jun_yさんとcueさんは先にA山に行かれているそうなので、すぐに激坂を上って入山します。
DSCN0307.jpg

08スカルペルの初トレイルということで、ちょっと記念写真を。
DSCN0308.jpg
こちらは露出アンダー気味で。
DSCN0310.jpg

さて、、電話がつながりません。。。
ちょっと周回して探します。
DSCN0311.jpg
途中、ショートカットのために山を越えようとしますが、、、
DSCN0312.jpg
遺跡調査の穴が行く手を塞ぎます。。。

実はこの先、あのブルーシートまで下り坂なのですが、、、あの行き止まりは深い水溜りになっていました。。
DSCN0313.jpg

前日の雨でA山は路面が粘土質なので滑りやすく、、ズルズル滑り、、危険な予感がしてました。。
スピード落としていて良かった。。。

Σ(||゚Д゚) くわばらくわばら。。。


この他にもトラップが多数仕掛けられていて、、先に進むのを断念。
元に戻り、オフロードの激坂へ下ります。

ここでやっとJune_yさんとcueさんと合流。


今日の装備です。(^^
DSCN0314_02.jpg


そして激坂登りで遊びます。
最初はJune_yさんがクリア。
滑りやすいのにすごいですね、降りてきます。
DSCN0315.jpg
ひゅ~ひゅ~
DSCN0316.jpg
cueさんも。
DSCN0317.jpg
DSCN0318.jpg
DSCN0319.jpg

あちきはいいです。(笑
クリアはしましたがタイヤが滑りまくりです。(笑

やっぱ硬めの粘土質な土にはモノレールでは少し役不足か?
お二人はKENDA NEVEGALとIRC MIBROらしいSHい。

こりゃ、、やっぱモノレールよりアドバンテージの方がいいなぁ。。元に戻してみよう。
それか来週に向けてアーデントを買ってみるとか。(^^


一通り遊んで周回しますが、、反対の入り口(引っ越す前の入山経路)側の横の山が無い・・・・・・・
DSCN0321.jpg

この切り開いた先って昔、サバイバルゲームしてたとこだよね。。(泣

着々と山が無くなってきているようです。。

先に進みます。
DSCN0322.jpg

DSCN0323.jpg

一旦ストップ。 藤之助さんがいらっしゃったそうで、、スポーツ公園までお迎えに。
DSCN0325.jpg

DSCN0326.jpg
やっぱり、、モノレールはサイドはなんともないものの、センターの転がりを重視しているから泥が詰まってなかなか落ちない。。
DSCN0324.jpg
スポーツ公園です。
DSCN0331.jpg
DSCN0332.jpg

また、山に今度は4人で戻り、激坂登りです。
藤之助さん、アタックです。
DSCN0333.jpg
DSCN0334.jpg
DSCN0338.jpg
山の中は段々と日が暮れてきました。
DSCN0336.jpg
DSCN0337.jpg

16:00になるのでそろそろ帰ることに。
途中、藤之助さんとお別れし、、ダウンヒルを通って山を降りました。
DSCN0339.jpg


是政橋から川を渡ります。
DSCN0340.jpg
DSCN0341.jpg
もういい夕焼けです。
DSCN0342.jpg
DSCN0343.jpg



川を渡り終え、振り返ると、、、、 なんと富士山に夕日が沈みます!!
DSCN0346.jpg
東京の多摩川サイクリングロードから眺める、富士山です。
DSCN0352.jpg
 (↓こちらは露出をあげて明るく多摩CRをわかるように撮影しています)
DSCN0351.jpg

なんということでしょう。 美しすぎます。
DSCN0349.jpg
ところどころにカメラに三脚立てた人がいるのもわかります。
こちらもNikon P6000で良かったです。
レンズシフトの手振れ機構にも助けられ、バイクに跨ったまま撮影してもOKですし、補正を掛けているものの、EDレンズの解像度には満足です。

ここでcueさんとお別れ。


さて、また多摩サイを走り、途中、June_yさんともお別れです。
DSCN0354.jpg

こちらも自宅に向けて多摩サイを走ります。
DSCN0357.jpg
DSCN0359.jpg
レフティの走行画像です。
DSCN0364.jpg
DSCN0365.jpg

いよいよ、日が暮れました。ライト持ってきてないので早く帰らないと。。
バイクにはLEDフラッシュライトとLEDリヤライトはありますので点滅点灯!。
DSCN0366.jpg


DSCN0374.jpg
京王閣近くです。
DSCN0375.jpg
DSCN0376.jpg
キレイですね~、日が沈みました。
DSCN0390.jpg


暗い中、やっと自宅に到着です。
DSCN0391.jpg


久しぶりに山に行ってきました。

08スカルペル、まだハンドルバーが近いのですが、それよりも位置を上げないとキツイですね。
トレイルではハンドリングがシャープなのに上半身がかぶり気味なので自由が利きにくい。。
ハンドル捌きが難しく思えます。
滑りやすい激坂では、荷重しにくく、前後のタイヤにトラクションを掛けてコントロールするのが難しいし。

それからやっぱサドルとの高低差が有り過ぎて、ドロップオフとか怖いです(笑
フレームサイズが小さい弊害は少しありますね。

まだ組んだばっかだったので、洗浄したチェーンに十分に油差していなかったせいか、キュルキュル音が・・・、ローターの擦れる音も少ししてたなぁ。。
タイヤも交換しないといけないし、まだまだセッティングは必要そうです。


軽いんだけどね~、、これでもう少しストローク感あれば最強なのに。



本日の成果は、

-サイコン&GPS-
実走行時間:2時間32分
ストップ時間1時間1分
全走行距離:36.6km
平均ケイデンス:69
最高速度:52.9km/h
アベレージスピード:16.2km/h

-スントt3-
所要時間:3時間32分
平均心拍:155
最高心拍:191
消費カロリー:2,285kcal
トレーニング効果:5.0

でした。










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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

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おつかれさまでした

いや~楽しかったですね~

08スカルペル激軽!!
ちゃんとセッティングが出たら強力な武器になりそうです。

それと、カメラきれいに撮れてますね~。
オイラも新しいカメラを検討中なのですが
ちょっと心がゆらいでしまいましたw

また遊びに行きましょう!

こちらこそ、お疲れです~

久々の山だったので結構ドキドキでしたよ~(^^;;
自由にコントロールできないバイクでトレイルって怖いですね(笑

只今、XC3ステムの120mm5度を注文中。
週末間に合わないかなぁ。。
一応、100mm20度ステムを逆付けしてみたけど、なんか変な感じ。


カメラいいですよ~、新しいの買っちゃいましょう!!

また行きましょうね!(今週末もよろしく~)


PS.変なハガキが届くかもしれませんが気にしないで下さい。(^^;;

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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
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