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08キャノンデールスカルペル&08コルナゴCLXでサイクリング。セッティングポタ?

日曜日は色々と忙しく、、朝からA山に行けなかった。。

なので、昼から少し外でスカルペルをイジる。
DSCN0567.jpg


リヤショックをバラしてリンク部をオーバーホール。
そして、RP23のエアが異常に少ないことに気付き(プチサイズで小柄で軽量な人向けだから当たり前か)、ショックポンプで圧を60ぐらいまであげてみる。
DSCN0573.jpg
なかなかイイ感じ。
今までは、ストロークさせるとすぐに底付き感もあり、リバウンドといい、なかなか具合がよくなかったが、、これで段差落ちで体重掛けても丁度フルストロークしないギリギリぐらいになった。
そして、、反力が強いお陰でリバウンドスピードも遅くできるようになったので、カーボンの特性を消しつつ、、適切なストローク量と反応に抑えることができるようになった。


スカルペルはよくライダーが漕がされる感じ、と言われる。

そう、ライダーが調子よくて、カーボンバックの強い反発力にすばやく反応したり、その伸び側の強力な力を利用して、登坂力に変えて前に進むことができる。
ギャップがあれば、テールのしなりを利用して更に高くジャンプすることも可能だ。
荒れた岩だらけの路面であれば、更に積極的にライダーは動かなくてはならないし、まさにスカルペル、、、メスのようなバイクレスポンスに、ライダーが対応する能力までも要求する。 そんなバイクだ。

ところが、、、乗れてない日や体力を消耗したくない時には・・・・・・(^^;;
乗らされまくりになって、、推進力に生かせず、、ギャップでハネ飛ばされたりもする。。
そしてコツンコツンとしたカーボンの突き上げみたいな「しなり」の反応に、「やさしくして(涙目」 とつぶやきたくなるぐらいになり、逆に長距離では疲れる可能性もあるのだ。


08Newスカルペルは、ストロークが旧型から伸びた。
今回は、そのお陰で調整範囲が広がったように感じる。
DSCN0568.jpg

底付きしない程度まで圧を上げつつも積極的にショックをストロークさせるようにして、その代わりリバウンドスピードを落として、、プロペダル効果を少なくすれば、、意外と、、カーボンバックの特性を和らげてくれるのだ。
RUSHとまではいかないが、、かなり乗りやすくなる。 
クルマで言うと、強化バネに強力なショックを組んで飛び跳ねるのを抑える、といった感じだろうか。
多摩サイから道路までの階段をガタガタ下って確かめる。

現時点、ごつい岩がゴロゴロしているマラソンレイドにはよいセッティングのようだ。 (^^

当分はこのセッティングで山を走ってみよう。
外ではセッティング中、次男が見てくれている。
DSCN0565_2.jpg




その後、長男とスカルペルの調整兼ねて、家の前の多摩サイダート路を和泉多摩川まで往復してきた。
DSCN0566.jpg
ダート路だが、、ヒイヒイ言っている。 たかだか数キロで。
他の子供みたいに、ガンガンペダル回して、、、一緒に快適なスピードでツーリングできる日はいつ来るのだろうか・・・・・・・
往復して一旦帰宅。
DSCN0570.jpg
ちょこちょこ走って6kmぐらい?だ。




夕方前には髪の毛切りたいので、、多摩川のちょうど、反対側の川崎となる多摩区へ、散髪に行くことにした。
今度は、COLNAGO CLXで。(^^

ただ、子供も一緒に連れて行けという、お嫁さんのご指示があったので、、やむなく、一緒に行く。
DSCN0577.jpg


まずは多摩サイを二子玉川方面へ。 超ゆっくりスピードだ。(泣

しかし、少し経って後ろを振り向くと、もう居ない・・・・・・・・・・・・・。

DSCN0575.jpg




待っても視界の中に子供が入らないので、引き返す。

そうすると、、トボトボ自転車を押して歩いている子供を発見!!

うちの子だ・・・・・(--;;;;;;;;

「自転車ね、壊れたの」

とのお言葉。
どうやらズボンの裾がチェーンリングに引っかかり、そのせいでチェーンが外れたらしい。

すぐに復旧。 そして子供のズボンの裾を、CO2ボンベを入れていた靴下で縛る。
これで問題ない。


すぐに走り出して、二子橋で多摩川を渡り、右岸を今度は上流へ。
久地駅まできて、カット屋さんのWinに到着。

二人で髪の毛をカットする。

終わったら、もう暗い。(そしてガンダムOOも始まっている)

帰りはそこから更に上流へ登り、多摩水道橋で世田谷区へ。
DSCN0582.jpg
コピー ~ DSCN0583
DSCN0580.jpg
DSCN0581.jpg

なんとか無事戻ってきました。

本日の走行距離は、16km?+6km?ぐらいで、、合計22kmぐらいの走行でした。
超ロースピードだからカロリー消費もしていないと思うが・・・・・。






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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

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僕も子供と一緒にはしることありますけど、ガシガシいけないですよね。
だから、坂道では後から押しながら走ってます(笑)。
けっこう、効きます。
MTBでワザ練しながら走るとか・・・。

長男くんは、うちの子と同じ歳かな?

今更ですみません。

ご無沙汰です。

後ろから押して、、ですかぁ。。今度やってみよ。

うちの息子は8歳です。
小2ですね。(^^

今年も宜しくお願い致します。

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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
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