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初ヤビツ峠は コルナゴで。

今日21日(土)は、以前から行ってみたかった、ヤビツ峠に行ってきました。

日頃のストレス解消や、なまったカラダにカツを入れるため、です。(笑


ヤビツ峠は、道程11.7km,標高差659m,平均勾配5.6% な峠で、関東でローディな方達に有名な峠です。
タイムアタックも盛んで、鶴見信吾さんとかもアタックしているらしい。


初めてなのでコルナゴでどんなトコか、見に行きます。
DSCN2402.jpg

輪行の予定です、ディパックに輪行袋や上着、レッグウォーマーや食料、GPSなどの機材を詰め、
寒いことも予想されるために、グローブも暖かいヤツを選定。

殆ど、マウンテンで山行くときの装備(笑
DSCN2403.jpg


自宅を出て、多摩サイで小田急線の和泉多摩川駅まで移動。


すぐに到着。
DSCN2408.jpg

バイクは、、
DSCN2406.jpg

ホイールをバラして輪行袋に収納。
DSCN2407.jpg

ホームで電車を待ちます。
DSCN2409.jpg
DSCN2410.jpg
DSCN2411.jpg


各駅に乗り、新百合ヶ丘で急行に乗り換え、いざ、秦野駅まで行きます。
DSCN2418.jpg


DSCN2420.jpg

到着です。 小一時間ほどで着きました。
DSCN2421.jpg
DSCN2423.jpg


ここから町を抜け、一路、246号線へ向かいます。
DSCN2425.jpg


246に到着。
この交差点が、名古木交差点といい、ヤビツ峠へのタイムアタック開始地点になります。
ちなみに左から右が246号で渋谷方面となります。
DSCN2426.jpg

既にアタックの準備をしているローディがお一人。 (^^;
DSCN2431.jpg
DSCN2430.jpg

さすがに並ぶのは恥ずかしいので、交差点の手前のここでコンピューターをリセット。(笑
そして時計のストップウォッチをスタートします。

信号青と同時にスタートしてみます!

まだ民家のある中を進みます。

さっきのランプレの人は既に居ません。。。(笑


1km程進んだところで、第二スタート地点のコンビニがあります。

・・・・さて、困りました。  この道、左右のどちらが峠方面だったのか、、、、わかりません。。(泣
DSCN2471.jpg

迂闊でした、事前に調べたはずだったのですが・・・・

仕方がないので、、コンビニにいらっしゃった、他のローディさんに道を尋ねます。(笑

「こっち側の右に進んで大体10kmぐらいです、すぐに一番キツイ坂がありますので頑張ってください!」

「 右ですね (^^;; 」

ありがたう!、信号が青になるのを待ち、工事現場の誘導員に導かれ、再スタート。

もちろん、時計の時間は進んでいます(爆

でも、ちょっとすでに脚が重い感じ。 トレーニング不足だったからなぁ。



そこから数キロで、一番の難所?のキツイと言われる坂がある、蓑毛付近です。
DSCN2468.jpg

この蓑毛バス停過ぎぐらいまで、続きます。
DSCN2467.jpg
振り返っても距離があるのがわかりますが、ここですべてのパワーを使い切ってはいけません。
DSCN2466.jpg


がんばって登りますよ~
DSCN2432.jpg


でも、今日は無理せず、脚も着かず、無事走りきってどのぐらい時間掛かるか、試すのが目的です。
DSCN2433.jpg

グイグイ登ります。 途中からスピード重視からケイデンスにも注意し、脚に負担を掛けない走りで登ります。
DSCN2434.jpg

DSCN2435.jpg
DSCN2436.jpg
さすがにちょっと脚にキマス。 ちょっと心が折れそうにも・・・(汗
DSCN2437.jpg
心拍上がったまま、インナーローでもう一枚が足りない、という場面も。
これは練習不足とフォームやセッティングが悪いんですね。。
DSCN2438.jpg

十数キロのはずなので、もうすぐのはずです。

途中、展望場所もありましたが、、写真撮るヒマありません。。


腰が痛い・・・・


かなりスピードを落とします。 もち完走狙いだし。(笑
DSCN2439.jpg


無事にゴール!!!
DSCN2449.jpg

コピー ~ DSCN2453
DSCN2451.jpg


ここまで、、
走行距離:11.85km
平均速度:12.6km/h
平均ケイデンス:61回転/分
DSCN2446.jpg

気になるタイムは、
実働時間:56分22秒 (名古木交差点START)
DSCN2442.jpg


(笑.....


時計は57分以上あったから、ま、コンビニストップやらなにやら。
サイコンもその間少し動いているにしても、、多少余裕みて50分台でこんな感じか。
DSCN2454.jpg

休憩しながら食料を食べます。 遅めの昼食。

しかし、頑張れば50分前後は行けそうです。
ロード3ヶ月なのでこんなもんか。 (MTBで走り回っているだろ、というツッコミはナシね)
登ってくるときには一人も抜かれなかったけど、下ってくる人は結構いました。


しかし、、さすがに寒い。 登ってくるときも息が白かったが、、ここはさらに寒い。
到着したときはロード集団が4人ぐらい居たが、すぐに下っていってしまった。
DSCN2457.jpg


そのうち、一人、また一人と登ってきます。
ここでお二人と出会い、話をしました。
DSCN2458.jpg

キャノンデールR1000は高校生で江ノ島よりのトコから自走だという。
さすがに元気だ。
ピナレロのもう一方はクルマで、とのこと。昨年からロード始められたらしいが機材は素晴らしい。
頑張っておられる感じ。

・・・しかし、話をしていても寒い。
レインウェアとレッグウォーマーを履き、下りに備える。
どうみてもスピード出るので寒そうだ。

時間もあれば宮が瀬方面に下り、津久井か町田方面から電車に乗ることも考えていたが、、あまりの寒さに、元来た道の秦野方面へ降りることにした。
ケータイは圏外だ。


3人でダウンヒル開始。
DSCN2459.jpg





ぐぉぉぉ~~~っ!!!!  寒い!!!!




寒さのあまりブレーキ握る指も悴んで、、ブレーキ制御もままならない。。。
このグローブそんなに寒さ感じたこともないのに・・・・・。
DSCN2460.jpg


スピード落とします・・・・・


展望台に到着。
DSCN2464.jpg
DSCN2463.jpg
DSCN2461.jpg
記念写真。
DSCN2465.jpg

ここでピナレロさんは、下界でお待ちの奥様にクルマでお迎えにきていただくとのこと。
R1000乗りの高校生は「そりゃ、、寒いだろ・・」という格好なので一緒に乗っていくことに。

ここでお二人にお別れし、ダウンヒルへ。
面白い出会いもあるものだ。(^^

さて、このブログを発見できるだろうか。。(^^;


途中、止まることもできず、後方の安全確認の上、センターラインまでを存分に使い、最短距離で下る。
ロードのダウンヒルは怖い(笑

MTBのようにはいかないが、、、、なんとか下界に下りてくるまでにコツは掴めてきた。
DSCN2470.jpg
速度も50km/h以上だ。



ようやく、246まで到着!
DSCN2472.jpg


スタートした名古木交差点です。
DSCN2473.jpg

暗くなってきそうなので、急いで秦野駅へ。
DSCN2478.jpg


輪行袋にバイクを入れ、キップを買って(片道520円)、改札をくぐり、ホームで電車を待つ。
DSCN2479.jpg



あぁ、今度もどこかにいきたいな。ツーリングにでも。 暖かくなったら。。
DSCN2480.jpg


1時間ほど揺られ、和泉多摩川駅に着いたときにはもう真っ暗。
DSCN2483.jpg

急いでバイクを組み立て、、
DSCN2481.jpg
自宅へと急ぎます。
DSCN2482.jpg

商店街を抜け、
DSCN2484.jpg
多摩サイに出て、、
DSCN2490.jpg


やっと自宅に到着です。

DSCN2492.jpg


今日の成果は、

総走行距離:19.32km
実走行時間1時間16分
消費カロリー:694kcal

でした。
今回は、距離は乗らなかったものの、とても勉強になりました。

また来たいですね。






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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

=================================


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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
SANY0301.jpg



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