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五日市の尾根へトレイルライド。 (ヒルクライム??)

今日は、あきる野方面、五日市の方からヒルクライムとトレイルを求めてknpr尾根へ行ってきました。

私自身、久々のトレイルです。(^^


今日はトランポのミニカウォークスルーバンです。
途中、府中でARMADA自転車部のJune_yさんをピックアップ。
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集合場所は、武蔵五日市駅。
DSCN2578.jpg
コインパーキングに駐車しました。
既にINTER8さんも到着してらっしゃいました。
INTER8さんは町田からの自走です、すごい。しかもバイクは前後フルリジッドで、フロントシングル、そしてリヤは内装8速のケルビム号です。

今日は私とJune_yさん、INTER8さんの3人となりました。


早速準備して、一般道を移動します。
DSCN2581.jpg

徐々に坂に入っていきますが、この辺は写真を撮りあったり、まだまだ私も元気です。
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つるつる温泉まで、ヘロヘロになりながら、、、なんとか上って来ました。


休憩の後、今度もまた上ります。
前日に降った雪です。少し寒くなってきました。 
DSCN2587.jpg

う~ん、、坂ばっかり。
DSCN2588.jpg
DSCN2589.jpg

今日はポジション変更をしてきました。
スカルペルのサドルは後ろへ5mm移動しました。後ろ乗りです。
前に上体がかぶさらない様、重心がフロントタイヤに寄り過ぎないようにしてみましたが、、練習不足か、ふとももに疲労が。。。
でも逆にふくらはぎはなんとか持ちこたえました。

まだまだ研究しなくては。。


この峠で再度休憩。
DSCN2592.jpg
まだまだこちらに分け入ります。この先で舗装路も終わりです。
DSCN2594.jpg


いよいよ、オフロード。

トレイルも段々と斜度もあがります。
DSCN2595.jpg

根っこセクションです。
DSCN2597.jpg

かなり険しくなり、押すトコもでてきます。
DSCN2600.jpg

DSCN2603.jpg

かなり登って来ました。
この辺からはずっと押し上げです。
DSCN2605.jpg

木の上の雪がヘルメットに落ちてきます。
ひたすら 日の出山頂上まで「押し」 です。
DSCN2606.jpg


今度は、延々と続く階段。
DSCN2610.jpg
DSCN2612.jpg

はぁ、、、、、、June_yさんとINTER8さんはもう見えません。(笑
INTER8さん、、町田から五日市まで2時間半も自走してきたとは思えません。。。
DSCN2615.jpg


最後の500m。
今度は担ぎ上げです。
ココまで来たら、頂上目指さないワケいきません・・・。



登山のおじさんおばさんとしばし談笑しつつ、、やっとこさ、、頂上へ

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DSCN2618.jpg

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DSCN2616.jpg

DSCN2617.jpg

ここで昼食をとります。休憩です。
DSCN2622.jpg



休憩の後、また担いで頂上から下ります。
ここから、やっとトレイルの下りです。


乗れるところは乗って降ります。
危険なところや気持ちいいところの写真はありません。(笑

ここまで降りてきました。
DSCN2627.jpg

DSCN2628.jpg

それでもまだ途中、降りないとヤバそうなとこがあります。
一度、スピード出して下っているときに、崖にダイブしそうになりました。
また、斜面に落ちないよう木に掴まって助かったトコも。。。(笑


DSCN2629.jpg

DSCN2630.jpg

またもやイタズラ書きのつるつる温泉ならぬ、、づるづる温泉が。。。
DSCN2632.jpg
今度はこちらに。
DSCN2634.jpg

結構な上り返しもあります。
June_yさんのヒルクライムです。
DSCN2636.jpg
DSCN2637.jpg

こちらはINTER8さん!
DSCN2638.jpg
DSCN2639.jpg


雪がまじった土なのでドロドロのヌタヌタの道。
おまけに根っこやロックセクションなので滑ります。
DSCN2640.jpg
DSCN2641.jpg

やっと落ち葉が見えるように・・・
DSCN2642.jpg

やっと林道の交差点まできました。橋の上で休憩。
DSCN2646.jpg
DSCN2645.jpg
DSCN2643.jpg


途中、倒木も。。
DSCN2647.jpg

だいぶ下りてきました。
明らかに気温が高くて暖かく感じるほどです。
DSCN2649.jpg
町も見えてきました。
DSCN2650.jpg

道もかなり良くなってきましたので、、飛ばしております。
ずっとこんなんだったらイイのに(笑
DSCN2652.jpg
DSCN2655.jpg

もう少しで、舗装路です。
DSCN2656.jpg

、、と、ここで、、飛ばしていると、

排水のコの字ブロックでINTER8さんが、パンク。
DSCN2657.jpg
パンク修理中。
ディレイラーも無しで、、内装8段とはいえ、ここまでくるのがすごい。
DSCN2659.jpg

ケルビム号。
DSCN2658.jpg

記念写真。08スカルペル号。
DSCN2661.jpg

まだ、この先も下ります。
もう少しで舗装路です。
DSCN2663.jpg




やっと住宅地まで下りてきました。
DSCN2667.jpg

DSCN2668.jpg

ここから、武蔵五日市まで移動します。
ここまで21.75kmですね。。

DSCN2672.jpg
タイヤもドロドロ状態です。
DSCN2673.jpg



やっと、武蔵五日市駅に到着です。
今日はここでお茶することにしました。

噂の 「やまねこ亭」 です。
DSCN2674.jpg

マスターもバイカーなので、店頭にバイクラックもあります。 最高です。
DSCN2675.jpg

DSCN2676.jpg

キーマカレーとアイスコーヒーをいただきました。

DSCN2679.jpg


店内からバイクと武蔵五日市駅が望めます。
DSCN2678.jpg



この後、洗車場に移動しました。
私はクルマを駐車場から出して、移動。
DSCN2681.jpg
高圧洗浄なので泥も一発です。
DSCN2683.jpg
こんなんなっちゃってますから。
DSCN2685.jpg


無事、トランポに積み込みました。
DSCN2686.jpg


INTER8さんとは、ここでお別れになりました。
ここから、また町田まで自走で帰るようです。。。 マネできません。。
DSCN2687.jpg



このあと、我々も無事帰宅しました。
いやぁ、トレイル、楽しいですね!
DSCN2688.jpg



今回のトレイルライドは、、

[サイコン]
走行距離:23.27km
走行時間:2時間5分(押し含む)
平均速度:11km/h
最高速度:42.1km/h
[スントt3]
総所要時間:4時間20分
平均心拍:159
最高心拍:193
消費カロリー:2,984kcal
[GPS]
移動距離:25km(担ぎ上げ含む)
実移動時間:2時間48分

でした。



疲れたけど、楽しかったです。

もう少し、気持ちのいい、スピードも出る下りだったらいいな~♪






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楽しかったですね~

昨日はお疲れ様でした。
バットコンディションも「開き直ればまた楽し」ですねw
でも次回はドライがいいかなぁ・・・w
また走りに行きましょう!

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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

=================================


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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
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