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久しぶりにA山にライド。


昨日は会社の 後輩のY君をMTBに乗せるために、機会をセット。

一番身近な  A山に久々に行くことにした。

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我が家までクルマで来てもらい、隣の自販機で飲み物を入手し、折角なので自走でA山に。
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DSCN2787.jpg

Y君はMTBは初めて。
もちろん、トレイルを走るのも初めてだ。 多摩サイを20km/h以下でゆっくり移動し、A山へ向かう。


公道を移動し、到着。
既に山の入り口でヘロヘロな様。 もっとも、サドルが合わず、お尻が痛いらしい。
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DSCN2789.jpg


さて、いつもの下りの階段ドロップオフコースの入り口に来ましたが、、、、、、、、

!?? 見慣れぬものが・・・・・・・・・・・・・・

DSCN2791.jpg



あ、あれっ!!!!!!!?!

DSCN2790.jpg


なんと!、、立ち入り禁止の文字がっ!!!!!


そ、そんな。。。 バカな。。。 最初に来て、、いままで最高に愛していたコースが。。。
無い!?


その先を確かめるべく、バイクを降りて、偵察に。


DSCN2792.jpg
ドロップオフまではかろうじてあるものの・・・・・・・・・・・

DSCN2793.jpg


その先がありません。
重機が踏み荒らし、前日の雨でぬかるみと水溜りで、、到底進めません。
こちとら、おNewのSPDシューズです。

DSCN2794.jpg
回りを見渡しても、進めません。
DSCN2795.jpg

やむなく、バイクを押して元の道に戻り、最後にあったヒルクライムロードを下ってみます。

DSCN2796.jpg
なんとか下ってきて、合流です。 Y君は降りてくるのも結構大変だったようです。
DSCN2797.jpg

下ってきてわかりましたが、、、先程の場所からここまでの間が全て既に開発の魔の手が伸びていました。

恐ろしいスピードです。 ここにきて急に開発が進んでいるようです。

DSCN2798.jpg

DSCN2799.jpg

どうやら、、もう右側の山は無くなったも同然です。。。。

悲しい限りです。(泣

周回コースで山を見て回ります。

Y君は相変わらずヘロヘロ。
DSCN2800.jpg
でも遅れながらも頑張って付いてきます。エライ。

その後、激坂やいくつかのポイントを遊びましたが、今日は他に2台のMTBerと会いました。

それから、数名の写真を撮っている夫婦や、、、、ここで、もうお二方の Iさんという方と出会いました。

どうやら、、このM山(A山のことね)の自然が開発され、心を痛めてらっしゃる地元の方で、Iさんは散策中とのことでした。
Iさんは、最近この大規模開発のことを知ったようで、いてもたってもいられなくなって、署名を集めたり、いろいろな人に知ってもらえるよう呼び掛けをしているとのこと。

私たち、この地域やこの里山に遊んでもらっているライダーとしても、非常に共感しました。
この貴重な自然を、里山を、残して欲しいという想いは同じです。

是非に、ということで署名をさせて頂きました。

これは別記事にてUPし、取り上げたいと思います。



既にY君はお尻の痛みで座れない状態だったので、ここで町に下りることに。
稲城の方から多摩川原橋を超えて、多摩サイ左岸に戻りました。

DSCN2801.jpg

DSCN2803.jpg

今日は天気が良かったせいか、ローディも一杯多摩サイを走っていますね。
DSCN2804.jpg


、、とまだ時間も14:30過ぎだったので、少々寄り道して食事をすることに。
DSCN2807.jpg

DSCN2805.jpg

新しいシマノSH-M086 SPDシューズはすこぶる調子がイイ!
クリートの位置は暫定だが、なかなかイイようだ。
母指球(親指の付け根ね)より微妙に後ろ気味なのが、すごく安定していて力を入れやすい。

DSCN2806.jpg

たぶん、長距離では効いてくるんだと思う。

当面、このセッティングで走ってみたい。


多摩サイから20号に出て、関東三菱自動車販売株式会社前の中華屋さんに入ったが、、、残念なことに、、丁度ランチが終わりだという。


仕方が無いので、、並びにある、マックへ入る。
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ダブルパウンドセットとシャカシャカチキンを食し、
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元来た多摩サイへ戻り、自宅方面へ移動。
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調子よく走っているように見えるが、、、相当、お尻が痛いらしい。(笑
DSCN2813.jpg

今彼が乗っているバイクに付いているサドルは、ベルエアーのSDGだ。

私も最悪なほど、合わないサドルだがな。(笑

今度、何か手持ちのサドルに変えてあげよう。

DSCN2812.jpg

DSCN2814.jpg


無事、自宅に帰ってきました。

ここまでで、走行距離は29.29km。
実走行時間は2時間6分、平均車速は、13.8km/hでした。
平均心拍:130、所要時間:4時間31分

・・・・が、、ここでアクシンデト。

家のカギがありません。
お嫁さんと子供らは、今日は実家に行ってしまいました。

ライド途中、電話が掛かってきて、急だけど帰ると。 私は「オッケー」と気軽に返事をしたものの・・・

自分のカギ(自宅とクルマのも)は持ってきていなかったのです。


さて、困りました。。。
結局、お嫁さんに途中まで引き返してきてもらい、こちらもY君のクルマで途中まで行ってカギを受け取ることに。
待ち合わせ場所は、第三京浜の都築インター降りた、イエロー○ットの駐車場。
DSCN2821.jpg

なんとか無事に、カギを引き取り、Y君ともここでお別れ。 「ありがたう」


さて、ここから自走でスカルペルで帰宅です。

DSCN2824.jpg

港北を抜け、246号に出てから、二子玉川まで。
DSCN2826.jpg

二子玉川から多摩サイで自宅へ。
DSCN2827.jpg

無事、、到着しました。

約1時間弱でした。
DSCN2830.jpg

本日の総走行距離:44.45km
実走行時間:2時間52分
平均車速:15.5km/h
最高速度:43.9km/h

(最後の港北からは平均心拍158、所要時間:1時間3分)

総走行時間:5時間34分
平均心拍:136/最大心拍193
2,793kcal


でした。



皆さん、ライド時の忘れ物には気をつけましょう。






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ああ~

ついにA山の本格開拓が始まってしまいましたか。。。
あの段差落ちが走れなくなったのは悲しすぎですね。
私も来週あたり様子を見に行ってきます。

ショックですね~

コーヘーが来月の緑山J2から、Jシーズンスタートとなるのに、
練習コースが無くなっていくのは悲しいですね~。
ドロップオフを使わない周回コースを考えるしか無さそうですね・・・

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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
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