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ロングライド 雛鶴峠往復! COLNAGO CLX


さて、ホノルルの前のロングとして、S澤さんとロングライドに出掛けた。(注;私にとってはロング)

行き先はいつも行っているらしい「 雛鶴峠 に」、ということだったので、なんとなく地図を見ただけで出掛けた。


朝8:00に世田谷の自宅を出発。

DSCN5724.jpg

多摩サイをあがり、是政橋でS澤氏と合流。

その後、日野橋まで多摩サイを流す。

結構、サイクリストもいます。


日野橋で左折し、20号に入ります。雨が降ってきました。

そのまま、まっすぐひたすら日野、八王子、高尾、と直進していると雨も止みます。
DSCN5727.jpg

この辺から40km/h近くで巡航。さすがに西八王子辺りで千切れそうになる。
S澤さんのケイデンスにあわせるよう、足を回す練習です。


DSCN5728.jpg


高尾を過ぎてからは、大垂水峠を超える。
さすがに軽く置いていかれる。。

なんとかクリアし。相模湖を過ぎてからコンビニで休憩。

このまま天気ももちそうだったので、行けるトコまで行くことに。

ここまでの途中、な○しまのチームの方と多数遭遇。

雛鶴峠往復はチームの練習コースらしい。

坂をキコキコ上っている間に、軽~く、、な○しまチームに追い抜かれていく。 あれぐらいの脚力が欲しい。。。(泣

S澤さんも挨拶しつつ、私にあわせてくれている。


・・・がやはりあっという間に見えなくなる。 調子悪いのレベルが違う。。


いつの間にか雛鶴峠は始まっており、数えられないほどアップダウンが続いて、、だんだん足に堪えてくる。
心拍もあがらず、足だけが回らない。 もちろん、私の練習不足に違いない。DSCN5731.jpg


そうこうしているうちに、、うわさのトンネル??
DSCN5730.jpg

ついに目的地でもある、頂上のトンネルです。
このトンネルを通って向こう側に降りれば、リニア実験線や都留市、大月に抜けられるらしい。
DSCN5729.jpg

もちろんここは山梨県の上野原。

バスが富士急というのがすごい(笑 結構な距離来たものだ。
DSCN5732.jpg


お気付きの方もいるかもしれないが、、、今回は写真が少ない。
写真を撮るヒマなど無いぐらいハイペースだったのだ。。


さて、そして引き返します。


あちらから来ますが、、
ここで、DSCN5735.jpg

少し下ってくると、、、
DSCN5736.jpg

噂の 玉の入まんじゅう 屋 です。 見たことありますね。
DSCN5738.jpg

ここで休憩です。
もちろんあんこ入り饅頭を。
DSCN5734.jpg

S澤さんと同じチーム、な○しまの方もいらっしゃったので少しお話。
DSCN5733.jpg

他の方は先に出発しましたが、休憩後、また下ります。
DSCN5737.jpg


来る時、アップダウンだったので、帰りもまた上り返しがあって足にキマス。 そしてこの先、まだ大垂水もあるので先が思いやられます。。
DSCN5739.jpg

多分、このホイールでないと早めに足が売り切れてたでしょう。。(笑
DSCN5740.jpg

ギャーンと飛ばしてきて、
DSCN5741.jpg

相模湖を通り過ぎます。
DSCN5742.jpg

ここから、いよいよ大垂水峠 です。
DSCN5743.jpg

ここまでで既に100kmを走っています、さすがに100km超えてこのペースで大垂水とはちとキツイィ。。。
DSCN5744.jpg

もちろん、すぐに10km/h台、、そして最後にしゃ10km/hを割って、、インナーでリヤをガチャガチャやります。
どうもシフターがバチンと決まりません。。。

S澤さんはダンシングであっという間に居なくなります。
DSCN5745.jpg

なんとか、、ラップを計りつつクリア。
股関節とお尻が痛いです。 ポジションを少し変更してきたのと、サドルをインフォームRLXに戻してきたからでしょう。


高尾まで戻ってきました。 ここからは高速巡航についていかなくては・・・・
DSCN5746.jpg


行きと同じく、高ケイデンスで、、といいたいとこだがあまり足が回らんね。。(笑

少しコンビニで休憩します。

少し行って、どうやら八王子駅の方に、な○しま運営のエコドームというところがあるらしく、立ち寄ってみることに。
DSCN5747.jpg

到着!!  こんな商店街の中にあるのね。。 
DSCN5750.jpg

店内にはバイク展示と地図やノミモノ類、ポスターや案内など、色々とあります。 (注:バイクを売っているトコロではありません)
中には会長さんがいらっしゃいました。
DSCN5751.jpg

バイクを止めて、、中をしばし、見学。
DSCN5752.jpg

なるほど、八王子E-D。。八王子EDとはエコドームの略ね。
聞けば、別にな○しまのチーム員だけでなく、普通のサイクリストも休憩所として使っていいのだとか。
DSCN5753.jpg
会員数も6百人以上もいるらしく、、儲かっているようだ・・・・


八王子を再スタートし、日野を越え、またハイスピード巡航で日野橋まで来ました。
DSCN5755.jpg

ここを右折し、、
DSCN5754.jpg

ついに多摩サイへ

DSCN5757.jpg

多摩サイはスローダウン。せいぜい30km/hぐらいでクルージング。
いいね~、やっぱ多摩サイまで来ると安心するね。
DSCN5758.jpg

DSCN5759.jpg

府中辺りで、S澤さんとお別れ。 お疲れ様でした、引いてくれてありがとう!!!

次はラジコンキャンプ大会でね!!(笑

DSCN5760.jpg

調布、狛江と抜けて、、世田谷へ入ります。
DSCN5761.jpg

自宅に到着しました。

早速、サドルをインフォームRLXからRLに交換してみた。
DSCN5762.jpg



休憩無いとやっぱ100km以上のライドだと、さすがにお尻が痛くなる。

坂で頑張れば頑張るほど。ケイデンスあげればあげるほど。

もう少し乗れば合ってきそうな気もするが、ここは安全のためにホノルルはRLで行こうと思う。

今回は平坦路はかなりスピードあげた巡航で、脚力・ケイデンスともに、勉強になった。
ただ、、相変わらず、坂になるととたんにスピードが落ちる。。。
かなりホイールに助けられたな。。。

今回の距離プラス、、数十キロ程度は平坦路ならまだまだ30km/h以上で行けそう。


そして今日の負荷&スピード、距離に加え、夏休みの桜島での熱対策、ホイールにサングラスで、総合的にホノルルセンチュリーライドぐらいだったら大丈夫そうです。


★本日の記録★
全走行距離:141.2km
消費カロリー:2766kcal
実走行時間:5時間50分
平均速度:24km/h
平均心拍:151bpm
平均ケイデンス:65rpm
最高速度:62.8km/h
最高心拍:183bpm






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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

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こんばんは

今日は随分遠距離をS澤さんと走ったのね。
天気も、良くてラッキーでしたね!
実は先日、御茶ノ水に用事があり次いでにヴィクトリアへ自転車を参考までに、見に行って来ました

店員さんがナカナカ説明熱心な方で、無知な買いもしない私に、色々説明してくれて自転車にハマる理由が、分かりました。
車よりも値段的にも手軽だし、走る喜びがあるかも~

自転車用品の充実さにも、圧巻
30万と半額の15万の自転車の違いにも驚いたよ

ルイちゃんこんばんは~

そうそう、今回は遠距離だね~、なんとか雨もヒドくならず済んだよ。(^^

御茶ノ水のヴィクトリアですかぁ、、ルイちゃんちからだと御徒町のODBOXも近くて良いかもね~

走る喜び、も勿論だし、歩くより遠くに、自分の力だけでもちょっと遠出もできちゃう。 そしていつもクルマで通り慣れた道でも、自転車の目線ならではの発見もあるよ。

ヴィクトリアにどれぐらい用品があるのか知らないけど、、(^^ 多分、もっと驚くぐらいあるだろうな。

170万円のコルナゴforフェラーリでも、10万円の自転車でも、自転車の楽しみは変わらないよ。(^^

自己満足に近いかもね。(笑


いつもの自分よりちょっと違った世界へ~~、、海まで行ってみる? (^^

おつかれさまでした

土曜は天気の都合でドタキャンしてすみませんでした。
でも、レポを読む限りキャンセル正解だったかも;;
40km/h走行にはついていけませ~ん;;
GAGAさんはこれでホノルルはバッチリですね。
オイラも王滝がんばってきます!

お疲れ様です~!

朝早くから和田峠行かれたんですね~!

そうそう、実はレポに書いてませんが八王子??だか日野??辺りで、20号の反対車線を走っているJune_yさんを見かけたのですよ(笑

雨も降ってたし、こちらも飛ばしていたので声掛けられませんでしたが。。。


June_yさんも、ロード乗れば簡単に出せますよ(笑


王滝頑張ってきてください!!!

雛鶴峠お疲れ様でした~。写真少ないというわりにはかなり撮られましたね。また距離もずいぶん伸びましたね。あと20km走っていれば100マイルだったのに。。私は120km程度でした。ホノルルの自信につながって良かったです。次回はマウンテンバイクでお山に連れてってくださいな。

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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
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