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マンバ A山ライド!!

たまには更新しなければ。。

先月末のスノーボードで肩を痛めたようだ。肩を開くように過重が掛かると「痛い」。
肩の捻挫?!、 ハリとか何か治る方法はないだろうか。。

久々に週末晴れたので、土曜日は肩の調子を見に、A山へ。
DSCN7881_0.jpg

ホントは海を見たくて羽田に行きたかったのだが、、この日、多摩サイはメッチャ風が強くて断念。

ちょいと楽しくなさそうだったので、山に入ることにしたのだ。(^^;

DSCN7884_2.jpg

アミノバイタルを補給してA山へ移動。
DSCN7882_2.jpg


久々に、坂を求めて登戸、生田経由でA山へ。

昔からのアプローチ路で到着しましたよ。
DSCN7890_2.jpg

DSCN7886_2.jpg

開発第一期。 もうすぐ第二期も始まるらしい。

DSCN7885_2.jpg


いつものコースを走る。 やっぱ体が重い。。 おまけに肩が痛い。。。上半身でアクションとろうとすると痛む。


そしていつものスーパーダウンヒルで、、、

あの坂の上からテールスライドさせながら、、 コーナーへ!!
DSCN7893_2.jpg


しかし、、コーナーでフロントタイヤが、異様にカモフラージュされた 「切り株」 に引っ掛かり、、

DSCN7891_3.jpg

転倒!!

DSCN7892_2.jpg

見えねーよ!!

初めてスーパーダウンヒルでコケた。。お陰でサドルが曲がっちまったよ。
決戦用ホイールだったらポテチだったかな?(笑



一通り走ったあと、チーポンのIさんらと遭遇。久しぶりだったのでお話を。


その後、また周囲を走り、最後にこんなヒルクライムを発見。

DSCN7895_2.jpg

こんな坂、めったに見られない。

40度はあるんじゃないか、と思うぐらいに壁のように立ちはだかる。

早速トライしたが、途中でストップ。
ちょいとスタートダッシュを間違えたようだ。

しかも、さすがの29erも気を抜くとすぐにフロントが浮く。。

DSCN7896_2.jpg

多少、画像を補正してみたが、、実際はこんな感じ。
ビンディングシューズでは危険。

DSCN7894_2.jpg

途中から再スタートして、なんとかクリア。
上から見るとこんな感じ。

DSCN7898_2.jpg


帰りは、、多摩区で散髪して、暗くなった多摩サイで帰りました。

DSCN7901_2.jpg


やっぱカラダが重いね。




総走行距離:35.65km
実走行時間:2時間5分
平均家遺伝す:54rpm
最高速度:44.7km
平均車速:16.9km/h




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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

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No title

激坂どのあたりでしょうか。
楽しそうですね。今度連れてって下さい!

MY トランポ納車

今日やっとTOEICの試験が終わりました。今回も感触的にはダメでしたので、また5月末の試験を目指します。この2ヶ月間はラジコン代を惜しんでスパルタ英語塾に通ってました。
とりあえず、一段落つきましたのでマウンテンスクールの開催お願いしたく、思っております。今月27日(土)であればS家の花見大会に参加しますので、午前中A山、午後3時~お酒というプランは如何でしょうか(Sさんから車借りっぱなしでこの日返しに行きます)。
ついでに本日MYトランポも納車されました。車を取りにディーラーまで10年ぶりにマウンテンバイクにまたがりました。
甲州街道の歩道をえっちらおっちら走っていると、嫌がらせのごとく、横断歩道がない歩道橋の交差点に遭遇しました。車道にでるにもガードレールが高すぎて出れません。面倒なので歩道橋を乗ったまま上がっていき、降りずに上がれたことに満足感を覚え、調子に乗ってそのまま下って降りたらブレーキが利かなくなっていることに気付きました。あやうく歩道橋から落下しそうでした(もちろん歩行者がいないことを確認の上、危険を冒しています)。どうも10年の歳月でパッドが腐っていたようです。余談はさておき、帰りは後部座席を倒すことなく、前輪後輪外して荷室に自転車を収納して帰宅しました。ekワゴンは名前のごとく、自転車乗りには最高のトランスポーターです(今度特集してください)。家に帰ってからはラジコンとキャンプ道具を積み込み、いつでも遠征できる(夜逃げ)体勢です(物置代わりと化してます)。オプションでラゲッジボックスも付けましたので、車内でも快適に寝れる仕様です。レースにラジコンキャンプに今後の大活躍が期待できます。

激坂は、、

June_yさん

例のドラゴン坂の上の神社のとこですよ。反対側に降りる階段です。
舗装の激坂なので転んだ時のこと考えると、ちょいと恐いです。(笑
また行きましょう!

ご納車おめでとうございます!

S澤さん

あらら、試験微妙でしたか、、折角頑張ったのに、大丈夫じゃないんですか?

一段落ついたようですので、早速遊びに行っちゃいますか!(^^
27日、Sさん宅ですね。
A山からすぐ近くなので午前中から山行って、午後15時頃にS宅にしましょう!
さっきSさんには話しして、帰りに寄りますわ、と言ったら「おいでおいで!」と言ってましたよ。
Sさんの新車(笑)は、この日朝に返しに行くんですか??

マウンテン久々に出動ですか。(^^
しかし、、話聞いていると、、大丈夫ですか!?バイク!
26インチの部品とか、チューブとか余ってるからあげますよ。(タイヤはたいしたのはないですが)
10年ノーメンテはキビシイかと。
いくら脚があっても機材リタイヤは避けたいところ。(笑

それから、ekは昨日納車でしたか。 遂に新車トランポですね。
後部座席倒さなくて、チャリ積めました?!?!
意外と載るんですね。。。

A山

Sさんの新車27日(土)朝に返しに行きます。9時頃GAGA宅に行くか、または矢野口駅南口のファミマ集合しますけど。。
自転車やばいです。機材リタイヤ十分あり得ます。でも一ついじりだすと収拾がつかなくなりそうなので、放置プレイしてます。なぜかチューブだけはいっぱいあります。昔買いだめしたみたいです。タイヤがほしいです。お店に買いにいきたい。とりあえず、今回は練習ですので、重くてゴツイタイヤで行きます。どこかにミシュランワイルドグリッパーライトSころがってないですかねぇ~。10年前の話ですけど。。
この間新宿三丁目のワイズ近く通ったので、久し振りに寄ってみたらローディのお店になってました。つい5年くらい前まではマウンテン専門店だったのに。。マウンテンのパーツなら何でも揃ってました。

朝というのは、

一旦S家に返しに行ってから集合?

それともクルマで行き掛けに寄って返してから行きます?

チューブですが、、昔買いだめって・・・穴とか大丈夫ですか?(^^;;
軽くて耐久性もバランスのとれたパナレーサーのR-AIRチューブもありまっせ。
タイヤはユッチソンのスコーピオンとかはあったはず。

ミシュランのワイルドグリッパーってありましたね!
今もあるのかな?見ないけど。
ミシュランで今選ぶとすると、XC DRY2タイヤですかね。570gで定価4200円と手頃ではありますが。

他にも26インチなら、イイタイヤはイロイロありますよ。
去年の富士見のドロドロマッド状況は別として、マキシスやシュワルベ、KENDAも種類が豊富ですね。
ハイグリップで大好きなのは、マキシス アドバンテージ。
転がりと軽さを求めるなら、ラーセンTT。
最近はマキシス トマホークなんてオールラウンドタイヤもありますね。選び放題です。
オフロードなので、タイヤぐらいは新品奢りたいですね。

3丁目というと、ワイズのマニアックですか?
私も大昔はいきつけでしたが、今では全く。ローディの店になったんですか??
もう1店近くにワイズありますよね??

Re:朝というのは、

朝S家に車返してから集合しようかと勝手に考えています(Sさん二日酔いで寝てると思いますが。。)
そうですねー!昔、ありました。パンクして持っていたチューブもパンクしてた時が。。確かに耐パンク用の重いチューブですので、軽いのですとありがたいです。

最近のミシュラン重量が重いのばかりのラインナップですので、XCに向かなそうです。
マキシス履いたことないですけど、ためしにラーセンTT買ってみようと思います。人と自転車ともに本体の重量が重いですので、軽くできるところは少しでも軽くしたいです。

確かにマニアックだったような気がします。近くのお店ってなんか昔、紀伊国屋の裏のビルの3Fに出店があったような気がしました(私ボケてます?)が、今はマニアック店の道路はさんで斜向かいの地下になんかお店ありました。そこも寄ったのですが、マウンテンのタイヤ種類が少なかったです。
今やお店で商品見て買う時代じゃないんですね。やはりネットでしょうか。
自分のチームのお店もクラブ員には冷たく、タイヤ頼んでも忘れ去られそうです。今のブームで忙しそうで原宿店も移転するそうです。マウンテンの品揃え豊富なお店があったら教えてください。
ついでにオーバーホールにも出したいです。。

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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
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