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MAMBA 多摩川ダートで海までライド!

よし、今日もイイ天気。 (^^

と、窓から良く見ると、木の揺れが激しい。。。
もしやと窓を開けると、またもやすごい風。。。。


くじけそうになるも、やはり多摩サイを走ることに。


自分の部屋の前の窓の外において準備していた「ゲイリーフィッシャーMAMBA」

あぁ、またフロントタイヤの空気が抜けてるよ、、とリヤホイールを見てみると・・・・
DSCN7904.jpg




おぉぉ、ぎゃあ!!



スポークにトカゲ(蜥蜴)が挟まってるじゃねぇーーか!!!

 ΣΣ(゚д゚lll)ガガーン !


※良い子の為に、写真はトカゲを取り除いた後のホイールです。
↓BAMBOOで私が書いた 「イラスト」 のトカゲちゃんなのでご安心を。
とかげ0のコピー


たぶん、自分でリムから落ちて、丁度、スポークのクロス部分に挟まっちゃったんだろうなぁ、、ナムナムと言いながら丁重に土へ返した。


あ、そうそう、こういうヤツで書いてるのねん。
BANBOO comic01


さて、気を取り直して、、

今日は普段から少しステムを延ばした方がいいのでは、と思っていたので、在庫から探して5mm長いステムを試しに装着。
60mmから、65mmへ。
DSCN7902.jpg

これで今日は走ってみることにした。
DSCN7903.jpg



いざ、いつものアミノバイタルを買ってからスタート!
今日はいつもと違い、多摩川サイクリングロードを下流に向けて出発です。

もちろん、ダートを使っての移動です。
DSCN7908_0.jpg

先週と同様に、メッチャ強風ですが、、頑張ってケイデンスをあげて、、ポタリングスピードで進みます。
DSCN7906_0.jpg

二子玉川で右岸に渡り、一路、 羽田へ!!

DSCN7911.jpg

変えてきた65mmのステム、なかなかイイ感じだ。ハンドルを引き付けやすく、上半身を被せやすい。
もう少し長くてもいいかも。
DSCN7916.jpg


しかし、今日はイイ天気になってよかった。
風がすごいが。。。 超向い風で気を抜くと20km/hを下回りそうになる。。

それでもダートだけをぶっ飛ばすぜ!!!  サイクリングロードのローディより速くっ!!
DSCN7917.jpg


川崎駅に近付くと、川幅が狭くなってくる。 ここで一旦道路側に入り、
DSCN7918.jpg

橋を渡って15号から左岸へ。
DSCN7922.jpg

左岸を走っていると、、一部、歩行者と自転車が分けられる、区間がある。
DSCN7927.jpg


潮の香りがしてきた。


釣り船の看板が。 メバルかぁ、いいなぁ、釣りに行きたい!!
DSCN7931.jpg

今日は船が出ないらしい。 強風だからか?
DSCN7933.jpg



しばらく行くと、遂に羽田の弁天橋に到着!!!!

DSCN7934.jpg

いつもクルマで羽田来るとき通るんだよね。

そしていつも気になるのが、この鳥居。

マンバを立て掛けて、記念パピコ..じゃない、、記念パチリ。
DSCN7936_0.jpg


鳥居に「平和」ってあるでしょう?
DSCN7940.jpg



なぜかというと、終戦直後に進駐軍が国際空港を作るべく、住民に退去を命じ、この羽田の地の建物や建造物を全て取り壊したらしく(穴守稲荷は移転した)、ただそのときになぜか、この穴守稲荷の鳥居だけが取り壊されなかったらしい。
その後、1998年12月に新B滑走路建設のため、約800m離れたこの弁天橋横に無事に移設されたのです。

つまり、終戦の混乱で唯一生き残った羽田の鳥居であり、進駐軍の摂取にも耐えた平和の証でもあるというのだ。
(マッカーサーも手が出せなかったとか、祟りとか、都市伝説だとか、諸説ありますが・・・・)
DSCN7938.jpg
DSCN7939.jpg



まぁ、今日の目的地でもあります。 カランカランと振っときました。
DSCN7937_0.jpg
DSCN7941_0.jpg



その先、少し進みましたが、このままターミナルや滑走路に行きたい気持ちもありますが「寄り道」をしたいので、ここから折り返します。

DSCN7942.jpg
ここまでで、自宅から約22km。
DSCN7946_0.jpg
一応、飛行機ね。 強風で風が澄んでいなくて見えない。。。 もう少し滑走路側に行けばいいのだが。。
DSCN7949.jpg

さて、帰りは環状八号線を使って、多摩川に沿うような形で帰ります。

寄り道1号。

蒲田のむげんさん。
DSCN7950.jpg

先日、バトルシティユニオンで開催したサバイバルゲームでご一緒(副主催様)だった方がお手伝いされていて偶然お会いした。。(^^;
今度のアームズマガジン(雑誌ね)にその時の私の写真が載ると思う。。
来月はデザートユニオン戦か。。。
しかし、いやはや、結構品揃えがあるのね、、知らなかった。 秋葉行かなくてもぜんぜん事足りる。
今度、会社帰りに蒲田に寄ってみよう。駅から徒歩数分だ。
DSCN7951.jpg


さて、そして、寄り道2号。

ワイズロード 環八・R1号店!!
そうです、あのY’sの国1号沿いにあるお店です。
来たかったんですよ、まだ一度も来たたこと無いので。

って、、写真撮るの忘れてた。。

品揃えも府中よりあるかも??

ここで、、シマノPROの70mm10度のステムを購入!!
ついでに、通勤用がメインのバックライト(壊れちゃったから同じのを)
TOPEAKの小型チェーン切り、キャットアイのフレックスタイトブラケット、フィニッシュラインのスプレー式テフロンプラスドライとセラミックウェットルーブを購入。
チェーンは迷ったあげく、止めといた。

早速、外でステム交換。 あれ?スペーサーが足りない。。
出てくるとき、ステム交換したがスペーサーが一ついらなくて取り外してきたのだ。
新しいPROステムは細くて、そのスペーサーが必要。
やむなく、また店でカーボンの5mmスペーサーを購入して、装着。

完璧。
※写真は帰宅後翌日撮影。
DSCN7977.jpg
DSCN7978.jpg

バックのライトはコレ。
※写真は帰宅後翌日撮影。
DSCN7979.jpg
BikeguyのR-3ハーフワットパワーライトです。 最強です、直視できません(笑
明るくてもコレですもん。 お気に入りです。
DSCN7981.jpg


店を出る頃にはすっかり暗くなってました。
DSCN7957.jpg

すぐに多摩サイなので、一旦右岸に渡り、上流へ。
DSCN7961.jpg

ガス橋、第三京浜とくぐり(ずっとダートね!)、、いよいよ、二子玉川!!
DSCN7966.jpg

二子橋を渡り、、
DSCN7969.jpg
左岸へ。
DSCN7971.jpg
夜のクルーズ。
DSCN7973.jpg

70mmのステム、、イイ!
上半身がラクになったよ。 ポジションやフォームも良くなった。
上りでは上半身をより被せやすいし、引き付け力も強くなった。

当分、コレだな。80mmも試してみたいけど。。


そして、多摩サイ左岸を通勤と同様に走り、、無事帰宅しました。


今日の獲物はコレら。(ステム、リヤライト、小部品除く)
DSCN7975_20100321070631.jpg



体調はまぁまぁ。
肩の調子は良くはなっていないと思う。ちょっと肩も暖かく感じた。でも、寄り道含めて楽しかった!!
ステムの効果は大きいゾ!!



総走行距離:43.56km
実走行時間:2時間12分
平均ケイデンス:63rpm
最高速度:42.3km/h
平均速度:20km/h



PS.20日深夜、東京23区は暴風 波浪警報が発令されました。。
   こんな強風、ここ数年で初めて。まるで台風だ。



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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

=================================

   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
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