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いちお、無事です。(東北地方太平洋沖地震 )

 


東北地方太平洋沖地震  連絡掲示板として皆さんにご連絡まで。


東京都内の港区田町のビルは相当・・ハンパなく揺れました。

本館と別館の境目(つなぎ目??)の床が陥没し、天井や壁が一部崩れましたが大丈夫です。

会社前の国道は1車線が溢れた人で埋まっていましたが、なんとか歩いて世田谷の自宅まで帰った次第です。

19時30分過ぎに出て、23時頃に帰宅。 足が痛い。。
(どんだけフォールディングのDAHONでも買おうかと探したことか。。)


ブラックベリー全く使えない。 結局帰宅まで一度も地図が表示されなかった。。
メールや電話も当然つながりにくいので為念。



先程、長野県でも地震発生しましたが、、いまのとこ家族共々無事です。


家内は、庭のMTBやラックのロードは無事だが、積みプラが雪崩れ。。
シェリル・ノームの製作中ガレキが倒壊 orz
1/60PGストライクガンダムなどが倒れてますが、なんとか無事です。



今日はA山行こうかと思ってたけど、地滑りとか危ないな。。やめとこ。

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

休暇を取ってマンバで移動....

  

火曜はまたまた所用で休暇を取って、府中方面へ行きはクルマで、帰りはマンバで。

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いつの間にか、フロントのブレーキが引きずってる。。。

AVIDのパッドコントロールを調整しても、ローターからパッドが離れきれない。。


ま、帰りまでは持つだろう。 でもなぜだ? ブレーキフルードが水分含んだか??
気温が高いとかならなんとなく膨張とか考えられるが今までこんなことはなかった。

東八道路を帰宅。
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しかし、まだ寒いね。 もう3月だからこれから暖かくなるのを期待しよう。

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途中から、野川沿いへ。

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最後は多摩サイに出て、自宅まで。

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慣れ親しんだ、多摩サイ。

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ダート路を選んで、、サクサク走る。

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あまり長くないライドだったけど、やっぱMTBはいいネ。

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

サクッとマンバで野川公園、武蔵野公園までお出掛け。

 
ちょいと用事があって、マンバで出動。
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東名横を進み、多摩堤通りへ。
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多摩堤通りの新井橋から野川に入り、今日はひたすら、野川公園過ぎまで上流へ上ることになります。
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野川をこんなにあがるのは初めて。
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野川公園辺りに到着~
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かなり広いんだね~
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このあと、東八道路を過ぎて武蔵野公園も通り過ぎて、、、用事を済ます。
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ここまで約16kmぐらいだね。

さて、帰りは東八道路で野川公園までワープ。
DSC08905.jpg

また野川公園から野川沿いをひたすら下ります。
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途中、ステキな場所が。
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ひたすら野川をくだり、20号へ出てから寄り道のために左折。
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20号を進んで仙川まで。
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ここに寄り道。
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中古自転車屋のサイクリー世田谷店
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出物は無かったよ。でも、サイクルベースあさひと隣同士なのね。。
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帰ってきて約34kmぐらいでした。
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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

久々のゲイリーフィッシャー マンバでポタリング!

 

日曜は出掛ける用事ができた。 &自転車屋もちょっと覗いてみたい。

ということで、ポタ兼ねて出掛けることに。

最近、自転車乗ってないことはないが、、乗っているのはロードから通勤クロスバイク、小径車や子供乗せ自転車などばかり。 



そう! 肝心のMTBに乗っていない!


29erのマンバにっ!

・・・おもむろに埃を濡れ雑巾で拭いてタイヤにエアを入れて、、今日は久々!、マンバで出発!
ごめんよぉ、マンバ君。
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自宅から東名横を登り、砧公園方面へ。
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いやはや、ビックラこいた!

マンバは久々なのだが、王滝断念から他の自転車に少なくとも150km以上(もっとか?)乗り込んでいたため、29erの感覚を忘れていた。

すげぇ、29er。 軽い!乗りやすい!、剛性あるフレーム!、回りだすと止まらないホイール(爆  ※注:私の感覚です,ハイ
最適なギアレシオでグングン走る!!
DSC08836.jpg

やっぱ、、いいなぁ、マンバ君。

と思いながら環八を外回りを移動。
DSC08838.jpg

今日の第一目標。 「サイクルベースあさひ」に到着(笑
DSC08840.jpg

けど、お目当ての自転車が置いてなかった。。残念。


すぐに移動。

祖師ヶ谷大蔵から成城を抜けて、、、

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第二目的地に到着!

最近できた、島忠のHOMES。
先日もTVに出てたね。

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裏手?の入り口にある駐輪場にマンバを置く。

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入り口から入ったところで、すぐにチャリ売り場、ラッキー。

そして、お目当ての自転車がチャリ売り場に置いてあった。
デザインや重量、構造からハンドル操作をチェック!
インター3のシフティングの軽さを確認。

ちょいと価格がまだ高めだったので、ここで買わないが、、、なかなかイイスタイリングをしている。
ぐふふ、やっぱフーリガン売って買っちゃおう(笑

そして、横に見えた文房具売り場で、上の子供がきらしたという、こくごの12マスノート(ポケモンベストウイッシュ版)をゲット!!
更にすぐ隣に酒が積んであったので、ついでに紹興酒を1本買う。

すげー、半径20m以内に今日欲しいものが全部揃ってた(笑




十分用事も終わったので、紹興酒やノートをディバッグに詰め込んで、移動。

すぐ近くにある、仙川のWINGPAWを覗くことに。

DSC08845.jpg


え??

閉店!?

いや、移転って書いてある。。


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近くにありました。。仙川駅の向こう側に行ったみたいですね。店舗面積は倍ぐらい?
でも雰囲気はあまり変わらず。もうちょいスポーツパーツを濃くしてくれたら。。
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おっと、暗くなりそうなので、帰らねば。子供がノートを待っている。
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仙川も結構変わったねぇ、、、。
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ってことで、帰りは成城を抜けて狛江方面へ移動。
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狛江から多摩サイへ出る。
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サイクリングロードでなく、土手下のオフロードダートを走る。
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ダートも気持ちいいねぇ、そろそろA山行って、山でラーメンでも食べに行こうかな。
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久々乗ったけど、やっぱ29er。 いいね~。

新型も欲しいけど。。そろそろ来年どうしよっかな。。
マンバには結構満足してるし、これだけ長い間、同じ自転車に乗ってたことない(笑
もう少し軽くなって、衝撃吸収能力が欲しいかな~、やっぱカーボンかな。

今日の走行は18km程度でした。




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テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

盗難されない?、世界最強の自転車盗難防止装置がコレだ!

 
まずはこのYoutubeのビデオをご覧頂きたい!


これこそ、確かに・・・



まさに最強。


http://www.youtube.com/watch?v=pTPFrww6zdA&feature=channel

日本で売り出されないのだろうか?

まぁ、日本の電柱とかは無理だけど。(笑





ちなみに、、なんとメイキングVTRまであるのだ。(笑
http://www.youtube.com/watch?v=kvc0A_cWUCU




それにしても、、落ちてきたら怖い。。。(^^;;



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プロフィールと愛車達

GAGAのプロフィール

Author:GAGA

~29er乗りのサイクルスローライフ~


マウンテンバイクからロード、スノーボードにフライフィッシングからキャンプ、サバイバルゲームからプラモデル/フィギュア、ラジコン、デリカD:5等々、多趣味な40男のブログ。

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高脂血症の食事療法

【食事療法編】

★食事のポイント
(コレステロールが高い場合)
・エネルギー量の制限
・コレステロールを多く含む食品の制限
・食物繊維の摂取をふやす
・P/S比を上げる※1
 ※1:P/S比は、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸(P)と、増加させる作用がある飽和脂肪酸(S)の摂取比率。

★高脂血症を防ぐ食事の基本
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸(おもに獣肉類の脂肪)1に対して不飽和脂肪酸(おもに植物性脂肪や魚の脂)を1.5~2の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

★コレステロールを下げる食品の分類
食品
※体内にあるコレステロールの7割前後は、体内で合成されています。
※血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
※ポテトチップスは食品としては全くコレステロールを含んでいないし、チョコレートや即席麺に含まれるコレステロールもわずかだけど、体内でコレステロールを増やす働きがあります。 ※コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使うようにしましょう。  また、野菜、大豆製品(納豆・豆腐・煮物など)は毎食食べるようにし、野菜以外でも繊維分を多く含む食物(コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など)は積極的にとりましょう。 繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ出しやすくします。

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   My Bike   

★Mountain Bike 愛車★
 ●Gary Fisher/ゲイリーフィッシャー 29er
  '09 MAMBA
   w/09 FOX F29RL 80mm G2
  MAMBA

★Road&Cross&MiniVero Bike 愛車★
 ●'08 COLNAGO CLX
  COLNAGO CLX
 ●'09 GIANT ESCAPE R3 ジテツウ仕様
 ●'10 BS JOSIS wgn

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 以前所有していた自転車

高校の頃はセパハン付けたNSRレプリカの自転車...

1994年~:GT TEMPEST
        GT AGGRESSOR
1996年~:GIANT XCX-SE 24in
1996年~:Yeti KOKOPELI
        Yeti LAWWILL4
1998年~:YETI ARC
2002年~:YETI AS-R
2007年~:Cannondale GEMINI
        Cannondale F300
        Cannondale F2000SL
2008年~:Cannondale '05Scalpel US
        Cannondale '06RUSH
2009年~:Cannondale '08Scalpel
2010年~:Cannondale '10 HOOLIGAN 9

~現在に至る~

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目標とスケジュール!

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 ●2011年の目標とスケジュール/イベント

【2011年の目標とスケジュール】

★3月5日 東京エンデューロ 2011 River Stage★
 <コーポレーション2人チーム ロード出場!>
 COLNAGO CLX


5月より中国・上海へ転勤となったため、以降レーススケジュールは白紙に。

★5月15日 第8回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50km エントリー済み! >
 29er '09MAMBA
 ※震災の影響で大会開催中止※

★6月12日 第8回Mt.富士ヒルクライム★
 < 一般24kmロードエントリー済み >
 結果:DNS  COLNAGO CLX

9月○日 ホノルルセンチュリーライド2011
 <ハワイ-オアフ島/100mile参戦予定>
 COLNAGO CLX
------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------


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 ●2010年の目標とスケジュール/イベント

【2010年の目標とスケジュール】
GAGA2のアドベンチャーイン富士見に向けて

★1月4日 走り初め茅ヶ崎~府中ライド★
 <初走!!>
 29er '09MAMBA
★1月23日 SAT 2周年記念オフ@A山★
 <記念オフ参加!!>
 29er '09MAMBA
★3月27日 #1オフ練&花見★
 <チーム○○○○○MAPオフロード練習>
 29er '09MAMBA
★4月3日 三浦半島1周LSD練★
 <チーム○○○○○MAP LSD練習>
 COLNAGO CLX
★4月29日 6トレライドへ変更★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA
★5月5日 大名栗林道ヒルクライム★
 <チーム○○○○○MAP HC練習>
 29er '09MAMBA

★5月16日 第7回アドベンチャーイン富士見★
 < MTB50kmタイム40分短縮して完走! >
 29er '09MAMBA
★6月6日 第7回Mt.富士ヒルクライム★
 < MTB男子クラス 無事完走!! >
 29er '09MAMBA

★7月23日~25日 ネイチャートリップ!
 ecoツアー in 伊豆大島への島旅★
 < 会社を飛び出し、夜の竹芝桟橋から
  MTBで島一周の旅に.... >
 29er '09MAMBA

☆9月11日 大名栗林道ヒルクライム☆
 <ガレ場ヒルクラツーリング>
 29er '09MAMBA

☆9月19日 SDA王滝クロスマウンテンバイク☆
 < MTB100km参戦!
  王滝まで辿り着けずDNS..>
 29er '09MAMBA

☆10月23日 ゆるゆる浜名湖サイクリング☆
 <浜名湖1周サイクリング企画参加!
  一応、一周してきたよ~>
 29er '09MAMBA

------------------------------
※注釈
★赤色★:エントリー決定済 / 参加済み
☆グレー☆:エントリー計画中....
○グレー○:その他 イベント
------------------------------

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 ●2009年のおもゐで/RACE

【2009年のおもゐで -参加RACE】

★2月21日 初ヤビツ峠 ヒルクライム輪行★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX
★3月1日 knpr尾根 ヒルクライムツアー★
 <五日市方面 参加してきた!>
 08 SCALPEL

   [雪山行事]
 ○3月14日 オール○○ SKI大会○
  男子スノーボードクラス
  <志賀高原/一の瀬ファミリースキー場>
    <参加してきた!>

★3月29日 #2ヤビツ峠ヒルクライム輪行&
  裏ヤビツ~宮ヶ瀬湖~津久井湖~
  高尾~日野橋~多摩サイツーリング★
 <一人旅 行ってきた!>
 COLNAGO CLX

★4月11日 大名栗林道ヒルクライムツアー
 <埼玉県 大名栗林道 参加してきた!>
 08 SCALPEL
★5月10日 狭山湖近郊トレイルツアー
 <埼玉県 狭山湖近郊 参加してきた!>
 29er '09MAMBA
5月17日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!!
 Time短縮!! >
 29er '09MAMBA
5月31日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝42km

 <長野県木曽郡王滝村START
 エントリー済み!! >
<子供の運動会と重なり、DNS> 29er '09MAMBA


★7月20日 第二回 チキチキ!海の日に山に行こうトレイルツアー
<五日市方面 TRTR温泉、UMNK峠、UMNK峠、FTDK峠>
 29er '09MAMBA

★7月25日 富士山1周トレーニング
 <富士山周回 約120km>
 COLNAGO CLX

○夏季休暇 実家帰省○
★8月10日鹿児島県 桜島 1周ライド★
 <実家から自走して1周し帰宅>
 COLNAGO CLX

★8月14日鹿児島市内~陸回りで桜島へ ツーリング★
 <薩摩半島~大隅半島経由~桜島>
 COLNAGO CLX

9月27日 ホノルルセンチュリーライド2009
 <ハワイ-オアフ島開催/ 100mileタイムアップ!!
 100mile走破&タイム短縮済!! >
 COLNAGO CLX

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 ●2008年のおもゐで/RACE

【2008年のおもゐで -参加RACE】

★2月24日 a.b.c cup Vol.39出場
 <幕張 参加!!>
 SCALPEL
★4月27日 大名栗林道 参加!
 <埼玉県 飯能方面 大名栗林道>
 RUSH
5月18日 アドベンチャーイン富士見50km
 <富士見パノラマ MTB50km完走!>
 RUSH
8月2~3日
 会社同僚 富士山登山イベントの
 ベースキャンプ担当を兼ねた....
  第3回 富士MTBサマーキャンプ
  24時間エンデューロin小山
  (8時間ソロ 出場!!)

 <静岡県小山町 - 富士山麓>
 RUSH
★8月31日
 大名栗林道 中止のため......
 S尾根 DHツーリング 参加!!!!
 <奥多摩方面>

 RUSH
★9月6日
 第三回チキチキ柳沢峠ヒルクライム大会
 <奥多摩方面 参加!!! >

 SCALPEL
  ○5~9月 一人遊び自粛期間(終了) ○
9月14日 セルフディスカバリーアドベンチャー
 SDA in 王滝100km

 <長野県木曽郡王滝村 参加!!!DNF>

 RUSH
  ○11月 多摩サイに引越し○
★12月14日
  Trail7に走りに行こう!
  <埼玉県飯能市「Trail7」(仮名)> --雨天中止--
08 SCALPEL

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 ●2007年のおもゐで/RACE

【2007年のおもゐで -参加RACE】
★11月11日 マウンテンバイクレースイン緑山
 スタジオ・シティ/ WD-40レース 35-39才クラス出場
F2000SL

2007年6月。
MTBで走ることの目標、このブログのきっかけとなったイベント。
9月30日 ホノルルセンチュリーライド2007
 ハワイ-オアフ島開催/ 100mile走破!

F2000SL
SANY0301.jpg



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